bieganie 5

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa,rzeźba,kondycja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka,siłownia,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jak dla świni,jem wszystko ;/ Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak [...]

[...] z boku to okropnie to widać. nie chodzi ze mam mało masy na lewej stronie tylko że mam słabiej wypchniętą co mi poradzicie zrobić z tym? jak ćwiczyć i czy może wziąść się za bieganie i wyrobić większe płuca?? choć powiem że kondycję mam jak na swój wiek dobrą nie jeden by chciał taką mieć a tak wogóle to mam prawie 16 lat i ćwiczę trochę robiąc [...]

[...] stosuje ją i chce kupić gainer : 1. Czy dobra dieta + gainer + białko będzie dobry efekt? 2. Jaki najlepszy a w miarę tani gainer? 3. Czy jak połączę siłownię z areobami (bieganie, rower) to masa będzie w takim samym tempie iść? A jak 'tak' to mnie mniej zaleje się tłuszczem? A jak 'nie' to co zrobić by było 'tak' xD hehe 4. Czy jak skończę [...]

[...] diety chleb pełnoziarnisty? 3.Jakie odżywki powinienem zakupić (myślałem o Trec BCAA 800-kapsułki, Trec Kreatyna CM3 1250-kapsułki, Trec HMB 800-kapsułki)? Czy to dobry pomysł? Jeśli nie to co polecacie w zamian? 4.Czy wystarczy jak jako aeroby będę stosował codziennie rower stacjonarny czy niezbędne jest bieganie lub co innego możecie polecić?

Witam. Przedstawię wam mój trening na rzeźbę: Poniedziałek: Klata, Biceps i Brzuch. Wtorek: Bieganie 40 min. Środa: Plecy, Triceps i Brzuch. Czwartek: Jazda na rowerze 40 min. Piątek: Nogi, Barki i Brzuch. Sobota: Sauna 30 min. Ćwiczenia: Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-12 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x po ok 60 min plus rozciaganie bieganie 3x po ok 60 min plus rozciaganie Odżywianie: obecnie smak nie ma znaczenia :D jem ser, jaja, mieso, warzywa czasem owoce. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] z tych właśnie partii, jednak przy zachowaniu wymiarów bicepsów, klatki itd. Jak tego dokonać? Domyślam się, że najlepszym sposobem aby zgubić odrobinę tłuszczu będzie bieganie, nie wiem tylko jak intensywnie biegać, na jakie dystanse i czy biegać przed czy po siłowni, czy może w dni wolne? I czy stosować jakieś suplementy typu reduktory [...]

[...] plan 3 lub 4 dniowy lub FBW jakieś dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 7 miech Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

...Mam nadzieję że dorty dział. Witam wszystkich. Mam 17 lat 188 cm i waże 73 w górę. Ćwiczyłem przez około rok z przerwami dłuższymi teraz miałem przez 2 miesiące diete i trening FBW. Postanowilem przerwać FBW i ułożyć dziennik treningowy. Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej szeroki uchwyt - rozpiętki ze [...]

[...] i zdrowia, mam 16 lat i jestem średnio wysportowany, warze około 65kg przy 1.8m wzrostu, urodziłem się z astmą która sprawia mi duże kłopoty w ćwiczeniach takich jak bieganie a każde użycie aerozolu poważnie szkodzi mojemu organizmu, mam też problemy z kręgosłupem, przyczyną tego jest za dużo godzin spędzonych przed komputerem, nie wiem [...]

Heja, to jest mój pierwszy post na tym forum. Zwracam się do Was z wielkim (jak dla mnie ) problemem. Otóż, biegam już od dłuższego czasu. Kiedyś bieganie to wyglądało trochę dziwnie, bo bez rozgrzewki ruszałem na 7km... ale od dwóch tygodni zmieniłem sposób, gdyż tak mi doradzili ;p... Biegam codziennie rano, przed oczywiście rozgrzewka, po - [...]

[...] to niewiele, ale zawsze jakaś aktywność fizyczna), wykonuję także ćwiczenia w domu (z ciężarkami) i często jeżdżę na rowerze długie dystanse (lub czasem zamieniam rower na bieganie). Moim celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i klacie, a przy tym też ogólne wyrzeźbienie ciała (przede wszystkim ramiona, klata i brzuch). [...]

[...] się, że jest do niego bardziej zbliżony niż split) tylko czy będzie on pasował pod dietę, którą sobie ułożę? Do tego treningu dołożę jeszcze naturalnie aeroby, na dniach mam mieć rowerek stacjonarny(dobry będzie czy brać się za bieganie?) Proszę o wypowiedzi znawców w temacie, jeżeli trzeba więcej informacji to podam, z góry dzięki, pozdrawiam.

[...] Mati Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: umięśniona sylwetka Staż treningowy na słowni: kiedyś nieregularnie Uprawiane inne sporty: bieganie nieregularne itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: żadnych [...]

[...] na brzuchu mam zarys "kaloryferka";D) Ułożyłem sobie dietę i chciałbym by ktoś kto jest obeznany w temacie sprawdził ja i powiedział co poprawić... Jestem bardzo aktywny (bieganie,piłka nożna, siatkówka plażowa,ćwiczenia siłowe) i dlatego pytam się czy mam (i czy mogę?) dołożyć białka,ww do tej diety?Z góry dzięki Oto ta dieta: B-białka W- [...]

[...] Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano/silownia do 6 razy tygodniowo Odżywianie: snaidanie platki ,obiad co jest tylko mniejsza porca i kolacja platki zjem wszystko oprocz bananow Cel: szybka [...]

[...] abyście mi doradzili. Czy mam dietę i trening mieć na masę czy najpierw trochę jeszcze zredukować. Przed wakacjami ważyłem 75kg był brzuszek dość spory ale wziąłem się za bieganie i rower i waga spadla do 69kg. Potem trening mięsnie trochę urosły i waga jest 72-73kg. No ale brzucha niema takiego jak był chociaż jak to mówicie jestem trochę [...]

[...] Niedziela- wolne. Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle, atlas Dieta: Celem diety jest zwiększenie masy [...]

Witam, Zależy mi na odżywkach, które pomogą w szybkim przyroście siły, wytrzymałości i spaleniu tłuszczu. Czyli bieganie na 3 km i 100 m, podciąganie i ogólnie na zwinności. Pomocne będą też rady dotyczące odżywiania. Mam 182 cm wzrostu, 82 kg wagi. Siłownia od 9 miesięcy z małymi przerwami. Z góry dzięki za info.

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy (ACT, FBW, SPLIT 2x) Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Priorytetem jest klatka a drugim mniej ważnym nogi. Klatka +Biceps [...]